无惧岁月催人老，老夫怎肯输年少。1月3日，在接受华商报大风新闻记者采访时，62岁的西安浐灞国际港第四初级中学副校长杨智斌，利用学生上体育课的机会，与4名12岁初中生在50米短跑赛道较量了一下，尽管年龄相差整整50岁，杨智斌却不输年轻人的敏捷和毅力，比赛中率先冲过终点。
杨智斌从60岁时的2022年7月真正开始田径赛场的竞技之路，起点虽晚，却屡创佳绩。如今，他成为国内老年田径圈的“常胜将军”。“我的梦想是站上国际赛场，代表中国老年人参赛，争取为中国争光。”
1963年，杨智斌出生于西安，在北郊红旗厂的家属院长大。他的童年见证了那个年代工业家庭的简单与温暖。
杨智斌从小就热爱运动，经常奔跑在红旗厂的厂区内。宽阔的厂区道路和周围的空地成了他童年的运动场。
“那时候，跑步是我们最自然的活动方式。没有球场，没有器械，只有脚下那片空地。小学时，我总是跑得最快的那个；中学时，我在校运动会上多次拿过第一名，但那只是校园的小圈子，没有参加过正式比赛，但我的体育梦一直藏在心里。”杨智斌说道。
杨智斌回忆，他初中时学业成绩出色，原本考入普通高中没有一点问题。然而，阴差阳错之下，他报考了一所中专学校，也就是西安师范学校，结果“歪打正着”成功被录取。这一决定改变了他的人生轨迹，让他从此走上了教育的道路。
在西安师范学校，杨智斌被分入了英语班，这是1979年当年才开设的专业。这段经历令他感到自豪，因为他不仅是这一专业的见证者，也是后来英语教育发展的实践者。
在西安师范学校就读期间，杨智斌因对体育的热爱而被同学们戏称为“学英语的体育生”。他从学生时代就热爱体育，短跑、标枪、铅球等田径项目都积极尝试，还热衷于乒乓球、羽毛球、足球等运动。然而，由于缺乏正式参赛机会，他始终没能体验到专业运动员的赛场氛围，只可以通过学校的运动会满足对竞技的热爱。
不过，杨智斌表示，当时对体育更多是出于爱好，未曾想过将其作为职业或专业发展趋势。“更多的是一种享受，或许主要是因为这份纯粹的兴趣，才能让我从始至终保持对体育的热爱。”
1982年，杨智斌毕业后成为西安市第三十八中学一名英语教师，十年后进入第八十五中学，任教长达31年，其中有15年担任教务主任，负责学校教学管理。退休后，他来到西安浐灞国际港第四初级中学担任副校长。
在繁忙的教学工作之余，杨智斌依然坚持运动。即使最忙的时候，也会至少达到每周300分钟。他说：“1957年，清华大学时任校长蒋南翔提出过一句话：‘每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子。’第一次听到这句话，我就很喜欢，这也成了我的座右铭。”
学校里每次举办运动会，杨智斌总是热情参加。无论是短跑带来的速度感，还是田径项目的专注与力量，运动的精神早已成为他性格的一部分，成了他保持健康、积极生活态度的重要来源。
杨智斌和记者说：“2022年夏天，我从一位体育老师那里得知，有我这一个年龄段的田径比赛。”这条消息激起了他久违的运动热情，“虽然已不再年轻，但我依然希望可以通过参加比赛挑战自我，重拾年轻时的活力。”
2022年7月23日，时年60岁的杨智斌参加陕西田径公开赛，在比赛中重新找回那份久违的激情。尽管多年没有系统训练，但他依然跑出好成绩，最终位列第二名。他说：“第一次站在赛场上，紧张得不得了，但起跑的那一瞬间，所有的杂念都没了，只想着跑快一点，再快一点。当时我跑完之后，感觉整个人都回到了年轻时候，心里那股劲儿一下子回来了。”
这次经历点燃了杨智斌沉寂多年的运动热情。从此，他开始了系统训练，每天坚持早起跑步、做力量训练，并研究科学饮食和恢复方法。
2024年，杨智斌参加了15场比赛，共涉及39个项目，囊括了短跑、跳远、铅球等多个项目的金牌，赢得33金6银。
“每次穿着比赛服站上跑道，都会让我感到无比兴奋和满足，感觉整个人都年轻了。2024年对我来说是难忘的一年。”杨智斌说，他用出色表现证明了“年龄不是限制”。
在多场赛事中，杨智斌刷新了个人纪录：百米最佳成绩为13秒85，60米跑出8秒69，200米成绩则达到了29秒31。
杨智斌所在的年龄组（60至64岁）在全国范围内竞争非常激烈，但他的短跑成绩已跻身全国前五名。“虽然起步晚，但只要坚持，就能在赛场上跑出自己的精彩。”
杨智斌坦言，年过六十，身体确实不如年轻时，但通过科学训练，他的肌肉力量和心肺功能比许多同龄人更好，“只要方法对，年龄真的不是问题。”
不过，杨智斌的竞技梦想没有止步于国内赛场，他计划参加今年4月到9月举行的中国田径大师赛，这也是11月举行的亚洲田径大师赛的国内选拔赛。
杨智斌说：“如果今年我能参加亚洲田径大师赛，并且有机会入选中国国家队，那我一定要去参加明年的世界田径大师赛。如果我真的拿到了奖牌，到时候一定要让五星红旗飘扬在赛场上，这是为中国争光，也是为中国老年人争光！”
除了比赛成绩，杨智斌还收获了许多志同道合的朋友。他在全国赛场上遇到了许多同龄的运动爱好者，大家一起分享经验，互相鼓励。“我们在赛场上是对手，但私下里都是朋友，每次见面，大家都特别亲切，没有一点陌生感，就像老朋友重聚。”
在过去一年里，杨智斌跑遍全国，从青岛到贵阳，从兰州到武汉，通过赛事结识了来自山东、内蒙古、上海、河南等地的田径爱好者。他说，这种友谊是参赛的意外收获之一。
杨智斌已经跟三名同年龄组的短跑健将达成共识，计划组团参加国际赛事为国争光。他分析称：“今年的亚洲田径大师赛，我们最大有可能获得金牌的项目是团体接力赛。我看了上届的成绩，中国队跑了54秒。我已经跟几个田径好友聊了，如果我们组四个人一起努力，跑出50秒左右是完全有可能的，这也代表着，哪怕最慢的一棒也只需要1秒的提升。”
比赛结束后，杨智斌微笑着和学生们击掌庆祝，并与他们分享了短跑训练的心得。他鼓励学生们珍惜年轻时的身体状态，多参加体育锻炼，不断突破自己。“这场比赛不仅是速度的较量，更是精神的交流。我希望能够通过这样的互动，让学生们感受到运动的魅力和坚持的力量。”杨智斌说。
参赛的一名中学生兴奋地说：“没想到杨校长这么厉害，简直是我们的偶像！这次比赛让我明白了，不管什么年纪，只要努力，都可以创造自己的奇迹。”
作为一名教育工作者，用自己的实际行动影响着学生，不少孩子因此爱上了运动。“看到校长每天坚持训练，还能在比赛中拿奖，我们也觉得运动是一件很酷的事情。”一位学生说。
“现在的孩子需要行动上的引导，而不是空谈道理。讲道理不如以身作则。我要让他们看到，哪怕我的年龄可以做他们的爷爷，依然能保持竞技状态。运动不是一蹴而就的，需要耐心和坚持，我希望学生们也能在体育中找到快乐和坚持的力量。”杨智斌提到，许多孩子起初对跑步并不感兴趣，但在他不断鼓励下，慢慢开始享受运动带来的乐趣。杨智斌常对学生说：“成绩固然重要，但健康的体魄和坚韧的心态才是你们未来最宝贵的财富。”
在杨智斌的带领下，学校的运动氛围日渐浓厚，不少学生在市级、省级比赛中取得了优异成绩。未来，杨智斌计划结合校内外资源，组织更多校园田径比赛，让学生们在跑道上找到属于自己的成就感。他希望能够通过这样的努力，不仅培养出更多热爱运动的青少年，还能让孩子们从小树立起“体育强国”的信念。
对于参加短跑竞技比赛，家人的理解和支持，是杨智斌能够坚持到底的重要动力，“尽管有网友说我都这把年纪了，还瞎折腾什么。但我的家人一直支持我，我的妻子也爱运动，如今成了我的头号粉丝，我每次参赛，她比我还激动。”
杨智斌说：“几十年来，我坚持了三件事，这或许是我身体健康情况保持良好的原因。第一是坚持运动，尽管工作所承受的压力大，我从未中断锻炼；第二是保持规律的生活方式；第三是注重适度休息和饮食健康，我吃饭七分饱，平时喜欢喝茶。年轻时我对养生并不了解，但回过头看，规律的运动或许就是最简单也最有效的养生方式。”
如今，杨智斌在田径赛场上焕发出第二春。他用行动告诉人们，年龄从不是阻碍追求梦想的理由，而是一种积累与沉淀。他坚信，只要热爱和坚持，就能跑出属于自身个人的精彩。
杨智斌还分享了他对同龄人的运动建议：“第一，一定要参与运动；第二，选择一个自己最喜欢的方式；第三，要量力而行；第四，要持之以恒。”他坦言，运动对身体健康的重要性毋庸置疑，但也提示警醒我们要谨慎，依据自己的身体情况，避免极限运动等高风险项目，尤其是对体能要求比较高的活动。
对于未来，杨智斌充满信心。他说：“每一次跑步，我都感觉自己在和过去的自己比赛。我从未后悔，也从未停下追逐的脚步。我的目标是跑到80岁，甚至更久。只要脚下这片跑道还在，我就不会停下来。” 华商报大风新闻记者 袁金会/文 赵彬/图
慢跑是有氧运动，能够锻炼肺功能。随年纪的增加，老年人的肺活量会逐渐下降。多个方面数据显示，在慢跑的时候，吸气量、肺活量可以增大15％到20％，同时进入体内的氧气也会明显地增加，因此对肺功能是有好处的。
慢跑对心血管功能有好处。所谓的有氧运动就是在体内消耗氧气的情况下进行长时间运动，这样的一个过程中细胞会把体内的脂肪、糖原变成能量燃烧掉，血管里的血脂、血糖也会降低，由此起到一个清理心血管的作用。此外，慢跑时心脏的收缩也会加强，对心脏功能也是很好的锻炼。
和年轻时相比，老年人下肢的力量、还有关节的功能都会有明显的下降，容易摔倒；而慢跑对整个下肢的肌肉力量的促进很有效，对关节的灵活性、协调能力也有一个明显的提高。同时还能增强我们的骨骼，延缓骨质疏松的发生。
总而言之，适当慢跑在某些特定的程度上不仅有利于老年人心肺功能的提升，还能加强肌肉力量，延缓骨质疏松的发生。所以说，应当鼓励健康的中老年人进行慢跑锻炼。 据澎湃
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